Le début d’une journée est un moment sacré qui annonce les couleurs de la tendance du jour. Affronter ce moment est une situation que beaucoup de personnes jugent difficile. Vu l’effort que cela nécessite, on a du mal à rompre notre doux sommeil pour voir un jour naitre. Il est important de savoir que le fait de se lever tôt n’est pas réservé aux personnes dotées d’un superpouvoir. Aussi loin d’être un dilemme matinal, se lever tôt est avant tout une question de détermination et de volonté. Pour y parvenir, il faut s’armer de courage et d’une lueur d’espoir afin de jouir des bienfaits qui en découleront. Sur Astuce Bienfait, vous pouvez découvrir d’autres sujets intéressants sur le sommeil et le bien-être.
Dans cet article, nous vous ferons découvrir succinctement 5 étapes pour se lever tôt et pour devenir une personne du matin.
Pourquoi est-il si important de se réveiller tôt chaque jour ?
Une profonde étude révèle que la plupart des personnes qui sont performantes, concentrées, créatives et moins distraites au cours d’une journée, sont ceux qui ont pour habitude de se lever tôt. Quand on jette un coup d’œil sur le monde des hommes à succès, c’est plus qu’une remarque d’affirmer que « l’avenir appartient à celui qui se lève tôt ». Se réveiller avant les autres est une manière de profiter du calme naturel pour mieux réfléchir. L’atmosphère étant beaucoup plus paisible lors d’un petit réveil matinal, cela crée un moment de tranquillité. Pour ainsi assurer un état d’esprit normal et mieux faire face aux obligations journalières, vite se réveiller s’avère être éminent.
Découvrez maintenant les 5 étapes pour entamer de manière matinale vos journées.
Se mettre au lit très tôt
La constance dans les habitudes de sommeil est un élément de succès pour se lever tôt. En effet, le système humain n’est pas fait, comme une machine industrielle, pour pivoter 24h/24. Il a besoin d’une importante quantité de repos pour bien fonctionner. Un très bon sommeil est source d’une réparation efficiente de l’épuisement pour l’Homme. L’idéal est d’essayer de vite se coucher et de se lever à la même heure raisonnable tous les jours pour habituer le système à une cadence rythmée. En rejoignant votre lit très tôt, vous aurez ainsi une bonne récupération avant le petit matin.
Dormir avec des pensées positives
Une pensée positive n’est pas seulement une source d’inspiration. C’est aussi une source de motivation. L’opinion est partagée, nous avons vraiment besoin de ces deux éléments pour mieux réussir la journée.
Avant de dormir, pensez aux petits progrès que vous avez faits dans la journée. Ensuite, prenez la peine de vous féliciter. Que vous pensez à un petit ou un grand progrès, faites la prévision d’une bonne action, même petite et discrète. Le fait d’être positif vous permettra d’avoir confiance dans l’avenir. Certes, penser positivement vous met dans de bonnes conditions pour réussir, mais vous devez toujours faire des efforts pour atteindre vos objectifs. Une bonne raison de se lever tôt.
Optez pour une bonne alimentation
La façon dont nous mangeons dans la journée et surtout le soir a une grande influence sur notre sommeil.
Le soir, ne mangez ni trop tôt ni trop tard. Dans le premier cas, cela peut entrainer une malnutrition du cerveau qui devrait être très actif pendant le sommeil paradoxal. Et dans le second cas, la digestion sera complexe et provoquera une élévation de la température du corps nuisible au sommeil. L’idéal serait de manger au minimum deux heures avant d’aller se coucher.
Si vous avez déjà dîné trop tôt, prenez une légère collation avant d’aller vous coucher. Puisque, la vitamine C et la vitamine D qu’elle contient, protègent le cerveau contre le stress oxydatif et le déclin cognitif.
Restez loin des boissons alcoolisées
On pense généralement que l’alcool facilite l’endormissement en favorisant le relâchement du tonus musculaire. Retenez également qu’il induit aussi une instabilité du sommeil avec des éveils nocturnes fréquents et une insomnie en fin de nuit. L’effet retard de l’alcool est souvent ignoré. Le dormeur perturbé ne comprend pas et n’identifie pas la cause de ses troubles.
Par contre, les boissons toniques vous permettront d’être en forme au réveil.
Il s’agit du thé et du café. Ils sont des boissons qui stimulent les nerfs. En effet, la caféine du thé, appelé théine, offre un réveil prolongé et progressif. Celle du café offre un coup de fouet suivi d’un contrecoup.
Vous êtes libres de choisir entre le thé blanc, le thé noir et le thé vert selon votre goût.
Se récompenser
Qui n’aime pas les récompenses ? Une vraie source de motivation. Ne soyez pas étonné de voir que cela peut vous aider à vite vous lever. Oui, vous pouvez vous auto récompenser.
S’auto récompenser, n’est pas seulement un geste pour se faire plaisir. Mais il vous donnera l’envie et la rage d’attaquer la journée sans plus attendre. À force même d’y penser, vous aurez l’impression que la nuit est longue.
Pour vous motiver au réveil, accordez-vous une récompense différente pour chaque jour. N’est-ce pas ce qu’on faire habituellement aux enfants pour les inviter à bien travailler à l’école ? Soyez votre propre Papa Noël. Par exemple, un bon plat à acheter dans un petit resto à côté du travail, une séance piscine le soir avec des ami(e)s, une séance de yoga, une petite séance shopping, un abonnement à un magazine, etc. Consignez-vous d’être sûr d’avoir pu réussir le pari avant de s’accaparer de la récompense.
Conclusion
C’est un vrai plaisir lorsqu’on apprend à se lever tôt. Surtout si cela se faire stratégiquement. Se lever tôt permet d’amasser du temps personnel avant chaque début de journée et de commencer celle-ci de façon proactive que possible.
Si vous parvenez à vous lever tôt, vous ne perdrez plus vos temps à regarder la télévision, à répondre à vos mails, à consulter les réseaux sociaux et à surfer sur internet. Il est ainsi conseillé d’attribuer tout ce temps libéré à des activités importantes et passionnantes. Ne vous pressez pas. Allez-y graduellement sans oublier d’ajuster votre heure de coucher. Prendre l’engagement d’être une lève-tôt, c’est accepter de changer positivement sa vie.
