Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pendant ce moment, vous devez donc privilégier la consommation des aliments nécessaires pour le bon fonctionnement de votre organisme. Cependant, il n’est pas toujours facile de préparer ce repas comme il se doit. Voici néanmoins quelques idées de petit-déjeuner qui se montreront parfaites pour votre santé.
Un petit-déjeuner riche en protéines
Si vous souhaitez consommer des aliments équilibrés, commencez alors par éviter le sucre dans votre petit-déjeuner. Préférez plutôt le salé, car il s’avère bien plus important pour votre santé.
Sur ce, consommez désormais une source de protéines le matin, notamment les œufs. Cet apport favorise en réalité la production d’un neurotransmetteur, la dopamine. Elle se charge de stimuler la motivation et l’éveil lorsqu’elle est secrétée en grande quantité.
Privilégier l’apport du sel dans vos petits-déjeuners vous permettra donc de commencer la journée de bon pied. Cette habitude suscite aussi en vous l’envie et l’intérêt, ce qui vous garantit une matinée productive.
Cependant, sachez que le petit-déjeuner n’est pas le seul moment où vous devez miser sur des aliments équilibrés. Le dîner constitue aussi un instant primordial pour votre organisme. À cet effet, lisez cet article de Prend en Soin sur le repas du soir pour découvrir quelques astuces intéressantes.
Opter pour une consommation du gras le matin
Le gras n’est pas un nutriment qui n’apporte que des graisses. Lorsque vous le consommez pendant le petit-déjeuner, il procure de nombreux avantages pour votre organisme.
Cependant, faites attention au gras que vous souhaitez manger pendant cet instant. Tous les aliments qui contiennent ce nutriment ne vous conviendront pas toujours le matin. Pour un fonctionnement parfait de votre organisme, optez pour les acides gras de qualité.
Le choix des omégas-3 et des omégas-9 est la meilleure option pour profiter de tous les atouts de ce nutriment. Lorsque vous les consommez, vous développez ainsi la défense immunitaire de votre organisme. De cette manière, il n’éprouvera aucun mal pour se prévenir des maladies cardiovasculaires et du diabète. Le développement de votre cerveau s’améliorera également et vos muscles se trouveront dans leur meilleure forme.
Pour retrouver ces graisses adéquates pour votre santé, vous devez consommer les oléagineux tels que :
- les amandes
- les noisettes
- les noix.
Lorsque vous consumez ces aliments, vous êtes sûr de bénéficier d’un apport important en graisse. Les noix constituent d’ailleurs à eux seuls, une source extrêmement riche en oméga-3.
Consommer des fruits (pas n’importe lesquels)
Manger des fruits pendant le petit-déjeuner ne manquera pas aussi de fortifier votre organisme. Cependant, prendre du fruit ne revient pas à boire du jus de fruits. Ne confondez pas ces deux manières qui n’apportent pas les mêmes substances pour le bien de votre santé.
Vous ne trouverez en effet aucune fibre lorsque vous consommez un jus de fruits. Ce sont elles pourtant qui se chargent de réduire la vitesse d’accumulation du sucre dans votre corps. Lorsque vous prenez alors ce liquide, cela revient à consommer du sucre, ce qui n’est pas toujours avantageux pour votre organisme.
Pour avoir le petit-déjeuner parfait pour votre corps, vous devez donc faire attention aux aliments qui le composent. Plus vous choisirez les meilleures sources de vitamines, plus vous serez en bonne santé.
