Prendre soin de ses pieds

Depuis quelques années, les chaussures ouvertes ont pris la place des accessoires fermés. Sandales à talon ou plates, des articles open toes et bien d’autres encore. Aussi, Mesdames, vous ne pouvez plus négliger l’entretien de vos pieds ! Et l’on ne parle plus d’une séance de manucure simple. Afin de bien porter vos chaussures et mettre en avant la beauté de vos pieds, un podologue est un allié précieux. Si vous habitez le Val-d’Oise, il existe un excellent choix de podologues à Enghien.

 

Tout savoir sur l’ongle incarné

Ce sont surtout les personnes diabétiques qui sont victimes de ce que l’on appelle un ongle incarné. Néanmoins, en cette période de froid hivernal, les risques sont grands pour tout le monde.

Il s’agit d’une pathologie qui touche particulièrement le gros orteil. Ce qui n’empêche pas les autres de le développer. Dans les faits, on parle d’un style de pousse qui n’est pas comme les autres. L’ongle se développe sous un autre ongle, ce qui crée des cassures.

Outre le problème esthétique, l’ongle incarné est source d’inconfort. Comme ce dernier pousse à l’intérieur même de la peau de l’orteil, il peut provoquer des douleurs et des rougeurs ainsi que quelques enflures. Non seulement porter des chaussures fermées sera compliqué à cause des symptômes, mais les accessoires à bouts ouverts ne sont pas une possibilité. Règle de design oblige…

Vous aurez beau cacher votre maladie sous des couches de verni, elle n’en sera pas moins présente. Et d’ailleurs, cette technique de cache-misère peut en optimiser les conséquences. La solution idéale est donc de faire appel à un podologue. Sur internet, vous avez le choix entre différents cabinets. Pour des raisons pratiques, dans la mesure où vous aurez à faire des allers-retours chez le médecin pour le suivi de votre cas, opter pour un spécialiste œuvrant à proximité de chez vous semble le mieux.

Les solutions du podologue

Il existe diverses solutions proposées par un podologue à Enghien pour le soin des ongles incarnés. Tout dépend du stade et de la gravité de chaque cas. Mais en règle générale, tous les traitements ont le même but : enlever les restes d’hyperkératose dans les diverses couches.

Pour les cas à un stade primaire, l’astuce dite « d’orthonyxie » est possible. Il s’agit de la mise en place d’une attelle qui étendra la superficie de l’ongle et limitera l’apparition de nouveau sillon à l’avenir.

Cependant, pour les cas assez graves d’ongle incarné, une opération chirurgicale peut s’avérer nécessaire. L’intervention consiste en un traitement des parties molles de l’orteil. On parle alors d’une « exérèse cutanée large latéro-unguéale » ou « résection cutanée latérale semi-elliptique ». Il se peut aussi que vous ayez à passer à travers une « matrisectomie de l’ongle » pour éviter les éventuelles complications et limiter les risques de récidive ainsi que les infections en tout genre.

Le devis des soins varie au cas par cas. Seule une première consultation, suivi d’un diagnostic, pourra vous aider à avoir une idée des tarifs pratiqués par les podologues. Et sachez que peu importe votre situation, vous devez prendre votre mal en patience. Les traitements peuvent durer plusieurs semaines.

Toute l'équipe astuce-santé vous souhaite la bienvenue, cher internaute en quête de réponses. Et des réponses, nous en avons plein notre besace puisque nous veillons à communiquer, via les articles publiés sur ce blog, un maximum d'informations fiables et vérifiées concernant la santé, de l'alimentation jusqu'aux pratiques médicales dans tous leurs états. Peut-être cherchez vous à comprendre l'origine de vos maux ? Ou peut-être voulez-vous simplement en savoir plus sur les astuces à appliquer au quotidien pour être en bonne santé ? Nous vous souhaitons une agréable lecture et, le cas échéant, un bon rétablissement !

    Prise de masse rapide et efficace : quelques secrets

    Vous vous tuez à l’entraînement sans pour autant être satisfait de vos résultats ? Vous passez beaucoup de temps à la salle mais vous n’arrivez toujours pas à avoir les pectoraux de votre voisin de salle ? Dans la prise de masse, tout n’est pas une question d’entraînement, il faut savoir combiner le rythme des exercices physiques avec une alimentation riche et équilibrée.

    S’entraîner oui, mais intelligemment

    Le rythme des séances d’entraînement et les exercices exécutés dépendent des parties du corps que vous comptez travailler. Selon que vous soyez débutant ou de niveau avancé, le rythme des séances et le niveau d’intensité des entraînements diffèrent considérablement. Il existe plusieurs types d’entraînements, certains sont classiques et connus tandis que d’autres le sont moins : Full-body, Half Body et Split.

    Avant d’opter pour un type d’organisation des séances d’entraînement, il est préférable de demander l’avis de votre coach pour aider à faire le bon choix et à adopter le rythme qui vous convient.

    Choisissez votre alimentation en fonction de leur contenu en micronutriments

    La musculation est un processus de métabolisme qui permet de développer le volume des tissus musculaires. Dans ce processus, les muscles ont besoin de beaucoup de nutriments (protéines, lipides, etc.) afin de substituer les calories dépensées lors des séances d’entraînement et nourrir les muscles pour qu’ils gagnent en volume.

    C’est pourquoi, en plus des séances intenses d’exercices physiques, une alimentation bien organisée et riche en protéines est indispensable. Plus les entraînements sont intenses, plus la quantité de micronutriments est importante.

    Les suppléments alimentaires sont indispensables

    Un supplément alimentaire est une substance nutritive dont le but est de fournir à l’organisme (aux muscles particulièrement dans le cas de la musculation) un complément de nutriments (vitamines, minéraux, acides aminés, etc.) manquant au corps humain pour optimiser le processus de développement des cellules musculaires.

    Actuellement, il existe plusieurs gammes de suppléments alimentaires sur le marché des produits de la musculation et les plus consommés sont la Whey protéine, la créatine et le booster de testostérone naturel (dont le plus connu est la gamme de produits ZMA).

    Un peu de précaution dans le choix des produits

    Ces dernières années, les salles de sport connaissent un véritable essor et la musculation intéresse de plus en plus de français. Certains iront jusqu’à dire que « les salles de sport ont remplacé les bars ».

    En conséquence, le marché des suppléments alimentaires est en pleine expansion, toutefois il est important de signaler que tous les produits accessibles sur ce marché ne sont pas de bonne qualité et certains sont même interdits ou déconseillés par les institutions médicales et sanitaires.

    Donc pour procéder à un choix, il est indispensable de s’informer auprès de son coach ou d’une personne cultivée dans le domaine ou de consulter l’Internet pour s’informer sur les avantages et les inconvénients de certains produits. C’est une démarche utile.

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      Comment combattre le mal de dos

      Le mal de dos est connu sous plusieurs expressions en fonction de la zone où se situe la douleur. On parle de cervicalgie pour une douleur située aux cervicales, on emploie le terme lombalgie lorsqu’elle est situé au niveau des lombaires, les douleurs au centre du dos sont appelés dorsalgie et quand la douleur se prolonge jusqu’aux jambes on parle de sciatique. Le mal de dos ne touche pas uniquement les personnes du troisième âge.

      Tout le monde peut être touché. Le mal de dos résulte souvent d’un travail physique mais peut aussi être causé par une contraction musculaire provenant d’une mauvaise gestuelle ou d’une mauvaise posture. Les douleurs du dos sont souvent aiguës et disparaissent au bout de quelques jours.

      Si le mal dure depuis 3 mois consulter immédiatement un spécialiste. Il existe plusieurs astuces simples que vous pouvez appliquer pour soulager la douleur et garder votre dos en bon état. Les conseils suivants peuvent vous aider à mieux vous sentir.

      Soulager le mal de dos

      Pour soulager le mal de dos, il faut appliquer une source de chaleur sur la zone concernée. Cette pratique a pour effet de décontracter les muscles et de combattre les douleurs du dos. L’utilisation des huiles essentielles pour le massage du dos est une bonne alternative pour l’apaisement et la guérison des douleurs du dos.

      Les longs trajets en voiture, le travail physique ou le stress peuvent entrainer les douleurs du dos, pour contre carré cette douleur on utilise généralement une ceinture de maintien du dos ayant la capacité grâce à sa technologie de soulager les douleurs musculaires à condition de ne pas la portée sur une longue période.

      Les charges trop lourdes et les activités trop violentes sont souvent à l’origine des douleurs du dos, il faut les éviter au maximum.
      Prendre des médicaments à la bonne posologie permet également de réduire considérables la douleur (demander conseil à son médecin ou pharmacien).

      Les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes souffrant de maux de dos (en savoir plus ici) et ne pas avoir une bonne nuit de sommeil peut en fait aggraver l’inflammation et la douleur. Pour une meilleure nuit de sommeil, investissez dans un bon matelas et expérimentez différentes positions de sommeil. Ajouter un oreiller supplémentaire sous votre corps peut vous aider à maintenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale. Si vous êtes endormi, essayez de mettre l’oreiller sous les deux genoux ; pour les traverses d’estomac, essayez sous votre bassin.

      Prévenir le mal de dos

      L’observation de quelques consignes simples permet de prévenir l’apparition des douleurs du dos. Ainsi il ne faut pas rester allongé ou assis trop longtemps. Si vous travaillez beaucoup en posture assise faite un effort de bouger régulièrement. En position debout on préconise la posture ni trop droite ni trop incliné.
      Prendre soin des muscles de son dos, exercer une activé physique et pratiquer des exercices de prévention au quotidien permet de rester en forme et d’éviter d’avoir mal au dos.

      Apprendre à monter en voiture, à ramasser les objets en se mettant accroupi, à bien se positionner dans son quotidien quand on effectue les tâches ménagères, apprendre à porter une charge en pliant les genoux sont quelques consignes à respecter pour protéger son dos.

      Les femmes doivent éviter de croiser les jambes et de porter les talons hauts pour favoriser la circulation sanguine et éviter certaines douleurs du dos.
      Le yoga peut être très thérapeutique pour les personnes souffrant de maux de dos. Une revue des études scientifiques publiée en 2013 dans le journal clinique de la douleur a trouvé des preuves solides que le yoga peut aider à réduire la lombalgie chronique.

      Le yoga peut aider à améliorer le mal de dos en relâchant les muscles tendus, en renforçant la force et l’amplitude des mouvements et en améliorant la respiration. Il se concentre également sur la relaxation, ce qui peut aider à détendre vos muscles ainsi que de réduire la perception de la douleur.

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        mutuelle senior

        Mutuelle senior, comment bien la choisir

        Comment bien choisir sa mutuelle senior ?

        Quand on commence à approcher la soixantaine, plusieurs questions se posent, et de nouvelles mesures doivent être prises pour couvrir vos nouveaux besoins. Parmi celles-ci, le choix d’une mutuelle senior adaptée à vos demandes médicales est primordial : vous aurez en effet beaucoup plus de rendez-vous médicaux à prendre plus votre âge avancera, et il ne faut donc pas prendre cela à la légère ! De nombreuses mutuelles proposent aujourd’hui des garanties adaptées aux besoins des seniors, c’est le cas d’Avenirmutuelle.com par exemple. Aussi, voici une petite liste de conseils pour choisir la mutuelle senior qui vous convient le mieux.

        Prenez en compte tous les risques

        On n’a pas forcément envie d’y penser, et pourtant c’est important. Avec l’âge, votre santé se fait plus fragile, et cela veut dire que vous pourriez avoir besoin non seulement de plus de soin, mais aussi que vous pourriez bien aller plus souvent à l’hôpital. Evidemment, on pense toujours que les gros problèmes n’arrivent qu’aux autres, et on essaie de se rassurer en se disant que nos parents ou grands-parents avaient une santé de fer : mais on ne contrôle pas tout ce qu’il se passe dans une vie, à votre âge vous le savez déjà !

        Aussi, choisissez une mutuelle senior qui vous couvre correctement sur les frais en cas d’hospitalisation, que ce soit pour les éventuels séjours aux urgences, ou tout ce qui peut être interventions chirurgicales.

        mutuelle senior

        Pensez à la perte d’autonomie

        Ce n’est pas encore le cas, du moins on l’espère pour vous, mais vous pourriez bien vous retrouver dépendant d’un tiers dans quelques années (des dizaines, si cela doit arriver : c’est tout ce que l’on voit souhaite !). Pour éviter tout problème, il vaut mieux prévenir que guérir : en choisissant votre mutuelle senior, pensez à vérifier si celle-ci a une garantie dépendance. Une telle garantie vous permet d’obtenir une allocation mensuelle pour répondre à vos besoins.

        Cela peut, par exemple, permettre à vos enfants de continuer de travailler plutôt que d’abandonner leur poste pour s’occuper de vous à longueur de temps, en leur permettant d’engager une aide à domicile pour s’occuper de vous. Retrouvez plus d’infos en cliquant sur ce lien.

        senior

        Identifiez vos besoins

        Pour autant, en choisissant votre mutuelle senior, ne vous contentez pas de cocher toutes les cases et de prendre celle qui a le plus d’options et de garanties ! En effet, cela vous reviendrait beaucoup trop cher, et pour pas grand-chose : vos économies pourraient être beaucoup plus utile ailleurs.

        Tout comme pour choisir une mutuelle classique (voir ici), il est essentiel pour vous de cibler vos besoins et de les définir précisément. Il faut penser à tous les risques, en effet, mais par exemple, si vous savez que vous ne souffrez pas de diabète, inutile de songer à couvrir vos besoins au cas où vous auriez besoin de voir un tel spécialiste ! Dans le pire des cas, si une condition venait à se déclarer après avoir souscrit à votre mutuelle senior, vous pouvez toujours changer le contrat de celle-ci.

        De même, si vous ne pensez jamais aller voir un ostéopathe (ce qui fait du bien à beaucoup de personnes souffrant de douleurs notamment liées à l’âge, mais vous pourriez ne pas en avoir envie, tout simplement), ne couvrez donc pas de tels soins ! Cela semble logique, mais il n’est pas rare de voir des personnes souscrire à beaucoup trop de risques sur leur mutuelle, parce qu’elles ont peur d’oublier quoi que ce soit… Et paient donc une petite fortune pour des soins qu’elles n’utiliseront au final jamais. Réfléchissez donc bien quand vous comparez les mutuelles, et prenez votre temps : après tout, vous en avez !

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          Les astuces de grand-mère pour en finir avec les maux de tête

          Le mal de tête touche la majorité d’entre nous. C’est ponctuel et de courte durée, mais il arrive aussi que le mal de tête se prolonge plusieurs heures pour devenir insupportable. Si vous n’avez pas d’antalgiques sous la main, pourquoi ne pas essayer les astuces naturelles ? Tout de suite, trouvez les différents remèdes de grand-mère pour soulager le mal de tête.

          L’huile essentielle de menthe poivrée

          Le mal de tête est dû à l’anxiété ou au stress. Si vous sentez que vous allez avoir une journée stressante, n’oubliez pas d’emporter avec vous un flacon d’huile essentielle de menthe poivrée. Cette dernière stimulera la circulation sanguine et soulagera les tensions au niveau du crâne. Humidifiez une compresse, imprégnez-la de 5 gouttes de cette huile, et appliquez sur la nuque une dizaine de minutes. Renouvelez toutes les 2 heures jusqu’à la disparition du mal de tête.

          Le vinaigre de cidre et ses vertus apaisantes

          Le vinaigre de cidre est une vieille astuce de grand-mère découverte sur astucedegandmere.com, il a l’avantage d’avoir plusieurs vertus pour la santé en raison de sa richesse en phosphore, en magnésium, en calcium, en souffre et en potassium. Pour en finir avec le mal de tête, versez 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un bol d’eau chaude, et inhalez la vapeur une dizaine de minutes en mettant la tête sous un linge au-dessus du bol. Vous pouvez aussi l’employer en compresse à appliquer sur le front et sur les temps une vingtaine de minutes.

          Le citron en rondelles

          En cas de mal de tête, le citron est très efficace, et vous pourrez l’utiliser de différentes façons : en compresse, en rondelles ou en bain de pieds. Trempez les compresses dans un jus de citron, appliquez sur le front et les tempes, et laissez agir une quinzaine de minutes. Posez directement les rondelles de citron sur le front. Remplissez une bassine d’eau chaude, et ajoutez dedans du jus de citron avant d’y plonger vos pieds une quinzaine de minutes.

          Du poivre de Cayenne

          Le poivre de Cayenne est connu comme un puissant analgésique sur les maux de tête grâce à la capsaïcine. Si vous êtes souvent victime de maux de tête, n’hésitez pas à l’incorporer dans vos préparations culinaires quotidiennes. En cas de crise, diluez une cuillère à café de poivre de Cayenne dans un verre d’eau tiède, mélangez bien, et trempez un coton-tige dans la solution. Ensuite, placez ce dernier dans les narines jusqu’à ce que vous sentiez la chaleur. Certes, ce n’est pas agréable, mais cela va faire partir la douleur.

          L’acupression

          L’acupression peut soulager rapidement un mal de tête (voir la définition du mal de tête). Massez quelques minutes en faisant des mouvements circulaires la zone située à la base de votre pouce et de votre index. Faites sur la main gauche puis sur la main droite. D’après les acupresseurs, cette région est associée aux parties du cerveau d’où vient le mal de tête.

          Le gingembre agit comme de l’aspirine

          Certains enzymes du gingembre agissent comme de l’aspirine sur les prostaglandines, les molécules responsables des troubles circulatoires impliqués dans les maux de tête.

          Pour un soulagement rapide, découpez 3 fines rondelles de gingembre frais dans un bol, remplissez ce dernier d’eau chaude, et couvrez. Patientez une trentaine de minutes avant de retirer le gingembre et de boire. À défaut de gingembre frais, vous pourrez remplacer par une cuillère à café de gingembre en poudre diluée dans 150 ml d’eau chaude avec une cuillère à café de miel.

          Toute l'équipe astuce-santé vous souhaite la bienvenue, cher internaute en quête de réponses. Et des réponses, nous en avons plein notre besace puisque nous veillons à communiquer, via les articles publiés sur ce blog, un maximum d'informations fiables et vérifiées concernant la santé, de l'alimentation jusqu'aux pratiques médicales dans tous leurs états. Peut-être cherchez vous à comprendre l'origine de vos maux ? Ou peut-être voulez-vous simplement en savoir plus sur les astuces à appliquer au quotidien pour être en bonne santé ? Nous vous souhaitons une agréable lecture et, le cas échéant, un bon rétablissement !