Lorsque l’on a un flux abondant, il n’est pas toujours facile de vivre sereinement ses règles. Cette période peut s’avérer tout particulièrement fatigante et d’autant plus si elle est accompagnée de douleurs. Pour se sentir à l’aise durant des règles abondantes, mais aussi essayer de réduire ses flux, il existe plusieurs petites astuces à mettre en œuvre qui pourront permettre de passer cette période chaque mois de façon plus sereine !

Opter pour une culotte de règles pour flux abondants

Première étape pour bien vivre des règles abondantes : disposer d’une protection adaptée ! En effet, il n’est pas toujours facile de poursuivre sa journée comme si de rien n’était lorsque l’on craint les fuites et les odeurs ou encore lorsque l’on doit en permanence se rappeler de changer sa protection. Heureusement, il existe des solutions plus adaptées aux règles abondantes que les protections classiques. La culotte de règles pour flux abondants par exemple dispose d’une zone d’absorption importante ce qui va permettre de porter ce sous-vêtement tout au long de la journée sans craindre les odeurs et les fuites. En optant pour une culotte de règle adaptée, on est ainsi assurée de rester protégée et on peut profiter de sa journée sans avoir à se soucier de sa protection qui ne sera à changer que pour la nuit. La culotte de règles pour flux abondant est donc une solution à envisager pour toutes celles qui craignent de se laisser déborder !

Surveiller les éventuelles carences

Des règles abondantes peuvent être à l’origine de carences notamment en fer ainsi qu’en magnésium ce qui peut entrainer un certain état de fatigue, mais aussi des risques de santé plus importants sur le long terme. En cas de fatigue, durant des règles abondantes, il peut donc être intéressant d’évoquer le sujet avec son gynécologue ou son médecin généraliste pour en savoir plus sur l’utilisation de compléments alimentaires en fer et/ou en magnésium (plus d’informations sur les compléments alimentaires sur le blog Astuce Santé).

Qui plus est, certains aliments sont connus comme étant riches en magnésium comme le chocolat par exemple et d’autres en fer comme les lentilles, la viande rouge, les noix et bien d’autres (plus d’informations sur le sujet ici).

Diminuer l’abondance du flux avec des méthodes naturelles

Il existe des méthodes naturelles qui auraient pour vertus de calmer les flux abondants et permettraient ainsi de vivre la période des règles de façon plus confortable. On peut notamment citer l’ortie qui aide à calmer l’abondance du flux et qui est tout particulièrement riche en fer, mais aussi la sauge qui ralentit les règles abondantes et régule les fluctuations hormonales, on encore le calendula qui est aussi un régulateur de flux. Bien évidemment, il est recommandé de faire appel aux conseils d’un professionnel de santé même lorsqu’il s’agit d’utiliser des plantes.

Il est aussi recommandé de prêter attention à sa consommation d’ibuprofène qui est un anti-inflammatoire qui peut avoir tendance à fluidifier le sang. En cas d’utilisation de ce type de médicament pour calmer les douleurs de règles, il peut être intéressant d’échanger avec son médecin pour savoir si une autre alternative peut être envisagée.

Prendre soin de soi durant toute la période de règles

S’il peut être difficile de se sentir à l’aise durant une période de règles et d’autant plus en cas de flux abondant, prendre soin de soi pendant ce moment sera le meilleur moyen de le vivre de manière plus sereine. On s’autorisera donc à se faire plaisir et à se reposer davantage afin de permettre au corps de traverser la période des règles avec plus de confort.

Vous mangez bien et faites régulièrement de l’exercice ? Qu’en est-il du sommeil ? Vous ne dormez pas sept heures par nuit ? Vous risquez de compromettre tous vos autres efforts.

Ce n’est pas un drame ! Le sommeil est crucial pour notre santé, et beaucoup d’entre nous en manquent.

Que se passe-t-il lorsque vous souffrez du manque de sommeil ?

Votre médecin vous incite à dormir suffisamment pour de bonnes raisons. Le manque de sommeil a un impact négatif sur votre santé à bien des égards :

Les problèmes à court terme peuvent inclure :

1. Un manque de vigilance

Le fait de ne manquer qu’une heure et demie de sommeil peut avoir un impact sur votre état d’esprit.

2. Une somnolence excessive pendant la journée

Cela peut vous rendre très somnolent et fatigué pendant la journée.

3. Stress relationnel

Il peut vous rendre de mauvaise humeur et vous rendre plus susceptible d’avoir des conflits avec les autres.

5. Qualité de vie

Vous pouvez être moins enclin à participer à des activités quotidiennes normales ou à faire de l’exercice.

6. Risque accru d’accidents de voiture

La somnolence au volant est responsable de milliers d’accidents, de blessures et de décès chaque année.

7. Autres conséquences du manque de sommeil

Si vous continuez à conduire sans dormir suffisamment, vous risquez d’avoir des problèmes de santé plus graves et à plus long terme. Parmi les problèmes potentiels les plus graves associés à un manque de sommeil chronique figurent l’hypertension artérielle, le diabète, la crise cardiaque, l’insuffisance cardiaque ou l’accident vasculaire cérébral. D’autres problèmes potentiels sont l’obésité, la dépression, l’affaiblissement du système immunitaire et la baisse de la libido.

Le manque de sommeil chronique peut même affecter votre apparence. Il existe également un lien entre le manque de sommeil et l’augmentation de l’hormone du stress, le cortisol, dans l’organisme. Le cortisol peut détruire le collagène, la protéine qui maintient la peau lisse.

Le manque de sommeil pourrait donc augmenter les rides ! Vous avez déjà compris pourquoi le sommeil est si important ?

Comment mieux dormir ?

Si vous avez des problèmes de sommeil légers et occasionnels, essayez ces stratégies simples :

1. Traitez le fait de dormir suffisamment comme si c’était aussi important que de prendre des médicaments.

Avec toutes les sollicitations dont nous faisons l’objet chaque jour, vous pourriez mettre une bonne nuit de repos au bas de votre liste de priorités.

Il est très facile de se coucher tard et de brûler la chandelle par les deux bouts. Cependant, lorsque vous faites cela, vous vous heurtez rapidement au problème de la privation de sommeil.

2. Gardez une heure de réveil constante

Se réveiller à la même heure chaque jour vous aidera réellement à mieux dormir la nuit. Une heure de réveil fixe contribue à créer une forte envie de dormir tout au long de la période d’éveil.

Cette envie de dormir se développe progressivement et si vous la raccourcissez en faisant la grasse matinée, vous aurez plus de mal à vous endormir la nuit suivante. Si vous faites la grasse matinée le week-end, il sera beaucoup plus difficile de vous réveiller plus tôt le lundi matin.

Il est également important de faire une activité relaxante, comme prendre un bain chaud ou lire un livre avant de se coucher. En intégrant ces activités à votre rituel du coucher, vous pouvez vous entraîner à les associer au sommeil. Cette association vous aide à vous endormir plus facilement.

3. Rangez les smartphones et les tablettes

Les appareils électroniques font ronronner votre esprit, et sont loin de l’état de relaxation que vous devez atteindre avant le coucher. Il est conseillé de ranger les appareils comme les smartphones et les tablettes au moins une heure avant le coucher.

4. Si vous vous réveillez pendant la nuit, évitez de regarder l’horloge

Dès que vous regardez cette heure, il ne s’agit pas seulement de regarder un chiffre. Vous commencez à faire des calculs mentaux, vous pensez au temps qui s’est écoulé depuis que vous vous êtes couché et à ce que vous avez à faire le lendemain. Avant que vous le sachiez, un long moment s’est écoulé et cela réduit votre temps de sommeil.

5. Prenez le temps de vous reposer

Dans notre société, de nos jours, les gens ne dorment pas assez. Ils placent le sommeil si loin dans leur liste de priorités parce qu’il y a tellement d’autres choses à faire, la famille, les affaires personnelles et la vie professionnelle. Ce sont des défis, mais si les gens comprennent à quel point un sommeil adéquat est important, et comment mieux dormir, cela fait une énorme différence.

Il est impossible de trouver le sommeil quand on souffre de sciatique. Cette pathologie nécessite un matelas qui soutient le dos et qui n’irrite pas le nerf sciatique. Heureusement, il existe de nombreuses variations de matelas qui aident à soulager les douleurs. Pour cela, comprendre la pathologie et les différences essentielles entre les matelas s’avère utile pour déterminer celui qui vous convient.

Comment soulager la sciatique ?

Tenant compte du matelas naturalex avis des consommateurs, la sciatique peut être soulagée facilement. Par définition, la sciatique est caractérisée par une irritation ou une compression du nerf sciatique. Ce nerf part de la partie inférieure de la colonne vertébrale, traverse le bassin et descend à l’arrière des jambes jusqu’aux pieds. Certaines zones traversées par le nerf sciatique sont très étroites. Ainsi, si le nerf est enflammé ou comprimé, des douleurs se font ressentir au bas du dos, dans les fesses, dans la jambe jusqu’aux pieds. La sciatique peut être causée par une hernie discale, un disque dégénéré, une blessure au dos, une sténose rachidienne ou un spondylolisthésis.

Matelas hybride

Les matelas hybrides combinent un noyau de soutien à ressorts internes et une épaisse couche de confort. Les couches de confort peuvent être en polyfoam, mousse à mémoire de forme, coton, fibres de rembourrage, latex, microrouleaux, duvet ou laine. Les matelas hybrides offrent le soutien et permettent la circulation de l’air. Ils soulagent la pression et isolent des mouvements d’un modèle en mousse ou en latex. Les hybrides sont donc parfaits pour offrir l’équilibre entre le soulagement du nerf sciatique et le soutien.

Matelas en latex

Le latex peut être synthétique ou naturel, à partir d’une substance provenant de l’hévéa. Ce matelas utilise un latex plus dense pour le noyau de soutien. Et pour les couches de confort, un latex plus souple et qui allège la pression. Le latex offre un soulagement, sans la sensation d’étreinte de la mousse à mémoire de forme. C‘est ainsi une bonne option pour les personnes qui changent fréquemment de position pour dormir et qui souffrent de sciatique.

Matelas naturalex

Les matelas naturalex avis, reçus auprès des consommateurs affichent un excellent rapport qualité/prix. Ce n’est pas étonnant puisque ce matelas dispose de sept zones de confort pour faire face aux pressions corporelles inhomogènes. Les zones de confort du matelas se situent sur les pieds, mollets, cuisses, bas du dos, lombaires, épaules et tête. Cela fait de ce produit votre allié idéal si vous souffrez de sciatique.

Matelas en mousse

Les matelas en mousse comportent le plus souvent un noyau de soutien en polyfoam haute densité. Ses couches de confort sont en mousse à mémoire de forme, en latex ou en polyfoam. Ces matelas offrent un soulagement de la pression, apaisent et amortissent les points de pression. Particulièrement, pour les couches de confort en mousse à mémoire de forme. Les capacités de conformation de la mousse peuvent remplir la zone lombaire. Cela empêche l’accumulation de pression dans l’espace entre le bas du dos et le matelas.

Lit gonflable

Le noyau de soutien d’un lit gonflable est constitué de chambres à air. Celles-ci peuvent être gonflées ou dégonflées pour ajuster le niveau de fermeté du lit. Certains matelas gonflables adoucissent la sensation du matelas avec de la mousse ou du latex comme couches de confort. Aucun autre type de matelas n’est en mesure de vous donner un contrôle aussi précis de la fermeté du lit. Cela aide énormément les personnes qui souffrent de sciatique. Surtout, si la douleur varie d’une nuit à l’autre, ou chaque fois que la personne change de position de sommeil.

Matelas à ressorts internes

Les matelas à ressorts sont constitués principalement de ressorts métalliques. Bien que cette structure soit parfois complétée par une fine couche de confort, cela n’affecte pas la sensation du matelas. Les matelas à ressorts constituent l’une des options de matelas les plus abordables. Cependant, ils n’offrent pas à eux seuls un soulagement suffisant si vous souffrez de sciatique. L’utilisation d’un sur-matelas est un moyen peu coûteux pour personnaliser la sensation à votre goût.

En cas de douleurs musculaires, il est toujours recommandé d’utiliser une crème anti inflammatoire. Découvrez dans cet article les vertus des huiles essentielles antidouleurs et anti-inflammatoire ainsi que l’incontournable crème Massimol.

Utilisés depuis des millénaires, les bienfaits des huiles essentielles sont nombreux. Mais il est important de suivre les conseils d’utilisation. Ces produits sont, en fait, déconseillés aux femmes enceintes et aux enfants d’au moins de 6 ans. Pour lutter contre les douleurs musculaires et articulaires, rien n’est plus efficace qu’une crème aux huiles essentielles. Quelles sont à ce propos les huiles essentielles antalgiques et anti inflammatoires les plus efficaces ? Et quelle est la crème antidouleur la plus efficace dans le marché ?

Les huiles essentielles anti inflammatoire

Les huiles essentielles de cajeput, de citron, de girofle et de laurier ont une action antinévralgique. Tandis que l’huile essentielle de lavande, de la sauge sclarée et de la menthe poivrée sont des anti-inflammatoires par excellence.

Les blessures et les rhumatismes sont pris en charge, en fait, la gaulthérie. En revanche, il est indispensable de faire attention avec les huiles essentielles et de ne pas les appliquer directement sur la peau. Il est recommandé en fait de les diluer dans une huile végétale ou d’opter pour une crème antidouleur qui contient quelques gouttes d’huiles essentielles. De même, il est non conseillé d’utiliser ce type d’huile pour les femmes enceintes et les enfants d’au moins 6 ans.

Les huiles essentielles antalgiques

Des nombreuses huiles essentielles ont un effet antalgique. Cela permet de diminuer la douleur et agir sur ses causes. En effet, cette propriété permet à la crème de massage de bien pénétrer en profondeur afin de garantir une fraîcheur instantanée suite à l’application.

L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné agit sur les douleurs articulaires, l’arthrite, crampes, contractures et muscles fatigués. Grace à sa composition riche en aldéhyde terpénique, cette huile agit comme un anti inflammatoire puissant tout en soulageant les douleurs. De même, on trouve l’incontournable l’huile essentielle de menthe poivrée. Constituée de menthol, cette huile présente d’exceptionnelle propriété anti douleur et qui entraîne une analgésie profonde.

L’huile essentielle de lavande vrai présente des principes actifs majeurs tels que le linalol, les terpinènes, et l’acétate de linalyle. Tous ses principes actifs ont, en fait, un effet antalgique contre les douleurs musculaires, les contractures et les crampes.

Les caractéristiques de la pommade Massimol

La pommade Massimol est un produit 100 % naturel aux plantes médicinales. La pommade renferme une action apaisante lors de douleurs musculaires. Avec l’huile essentielle d’Eucalyptus, de menthe poivrée et de lavande, Massimol est très efficace pour lutter contre les courbatures, les déchirures et les douleurs musculaires et tendineuses.

Appliquez sur la zone à soulager, vous n’avez qu’à faire un massage jusqu’à pénétration complète du produit. Vous pouvez même réaliser un massage préventif afin de stimuler vos muscles. Les vertus combinées des différentes huiles essentielles permettent d’apaiser efficacement les muscles et surtout de façon immédiate. Il est important de savoir aussi qu’il est possible d’ajouter quelques gouttes d’eau afin de maximiser la durée du massage et profiter ainsi d’une fraîcheur profonde.