Maladies 28 mai 2021

Dépression : un facteur héréditaire ?

La dépression, une maladie qui provoque un manque de volonté, une baisse d’humeur conduisant à de lourdes conséquences psychologiques, sociales et même au suicide. Peut-on éviter la dépression, ou est-on prédisposé à être dépressif ?

Cet article donne des informations sur les causes et l’hérédité de la dépression, mais avant un petit retour sur les caractéristiques et diagnostics de la dépression.

Définition et caractéristique de la dépression

La dépression est de plus en plus répandue dans nos sociétés contemporaines. La bonne nouvelle est que ce trouble est très documenté, et devient donc de moins en moins tabou.

Mais peut-on affirmer qu’il existe un facteur héréditaire de la dépression au travers de ses symptômes ? Zoom sur la définition et les caractéristiques de la maladie.

Définition de la dépression

La dépression, ou dépression clinique peut être définie par un trouble mental ou psychique, un trouble du comportement. La maladie affecte la vie d’une personne, la rendant vulnérable à une baisse d’humeur et une souffrance psychique. Que ce soit une dépression héréditaire ou une dépression causée par des facteurs environnementaux, la maladie se définit par une diminution ou perte du plaisir, une perte d’espoir qui peut mener au suicide.

Les symptômes et diagnostics de la dépression

Il existe plusieurs symptômes qui peuvent décrire la dépression suivant l’évolution de la maladie. On peut citer quelques exemples tels que :

Une faible estime de soi ;
L’anhédonie (l’incapacité à éprouver du plaisir) ;
Une baisse d’humeur ;
Des troubles du sommeil ;
L’athymhormie ;
Des troubles de mémoire ;
L’aboulie ;
L’apragmatisme ;
Un problème d’alimentation conduisant à la perte ou prise de poids.

Le diagnostic de la dépression se fait par examen psychologique pour analyser le comportement et l’état de santé mental du patient. Des examens par imagerie cérébrale sont aussi demandés par des neurologues comme l’IRM (Imagerie par Résonance Magnétique) ou le scanner cérébral.

Les facteurs de la dépression

Le facteur héréditaire

De nombreuses recherches et études ont démontré la possibilité d’un facteur héréditaire de la dépression. Toutefois, les gènes impliqués n’ont pas été définis à ce jour. Les spécialistes campent sur des hypothèses de prédisposition génétique favorisant le développement de la maladie. Une personne ayant des antécédents familiaux est plus exposée à devenir dépressive que d’autres. La maladie étant répandue sur plusieurs types d’environnement et de manières de vivre, le facteur héréditaire reste un domaine intéressant à explorer pour les scientifiques. Des gènes, tels que les variantes du gène ApoE, impliqués dans d’autres maladies présentant quelques symptômes semblables ont été découverts. Ce gène ApoE favoriserait le développement de la dépression, mais n’est pas encore défini comme la cause de la maladie. L’étude sur ce type de gène pourrait donc éclaircir Le Facteur héréditaire de la dépression. Des études sur la mutation ou la transmission de gènes pathologiques à grande échelle sont en cours pour optimiser le traitement et limiter les atteintes au cerveau.

Les autres facteurs de la dépression

La biologie : Des études ont démontré un taux anormal de sérotonine chez les malades de la dépression. La sérotonine, ou 5-hydro tryptamine (5 — HT), est une monoamine, un neurotransmetteur impliqué dans les troubles de l’humeur et du comportement. La sérotonine réduit les effets de la dopamine sur l ’état psychique d’un individu.

La psychologie, et les facteurs social et environnemental : L’accumulation de stress, l’isolement et les conditions de vie précaires sont des exemples de facteurs qui nuisent à l’état psychologique. Des habitudes comme le tabagisme, l’alcoolisme et la prise de stupéfiants favorisent aussi le développement de la dépression.

Dépression : des traitements alternatifs

Premièrement, il faut savoir qu’il existe un traitement pour chaque type de dépression. Que l’origine de la dépression soit héréditaire ou non, le recours à la médication dépend avant tout de l’intensité des symptômes ressentis. Ainsi pour une dépression n’ayant pas grand impact sur la vie quotidienne, il suffit parfois d’une psychothérapie.

Si l’épisode dépressif s’inscrit dans la durée et surtout, si celui-ci impacte fortement la vie quotidienne, un traitement à base d’antidépresseurs est prescrit en parallèle à un accompagnement psychologique ou psychiatrique.

En termes de traitement alternatifs, certains actifs naturels ont déjà fait leurs preuves contre la dépression. Ainsi pour soigner une dépression de manière naturelle, on a recours au Millepertuis, à la Passiflore ou encore à une plante nommée Rhodiola rosea L. Même si l’efficacité de cette dernière n’a pas été prouvée scientifiquement parlant, un grand nombre de patients atteints d’une dépression aux facteurs héréditaires ont constaté son efficacité sur l’organisme face au stress.

La rédaction

Toute l'équipe astuce-santé vous souhaite la bienvenue, cher internaute en quête de réponses. Et des réponses, nous en avons plein notre besace puisque nous veillons à communiquer, via les articles publiés sur ce blog, un maximum d'informations fiables et vérifiées concernant la santé, de l'alimentation jusqu'aux pratiques médicales dans tous leurs états. Peut-être cherchez vous à comprendre l'origine de vos maux ? Ou peut-être voulez-vous simplement en savoir plus sur les astuces à appliquer au quotidien pour être en bonne santé ? Nous vous souhaitons une agréable lecture et, le cas échéant, un bon rétablissement !

Maternité 27 mai 2021

Les bienfaits du sommeil pour les enfants

Le sommeil est indispensable pour les enfants. Il joue un rôle important dans leur développement en général. L’obliger à dormir le temps qu’il faut quotidiennement, lui permet de récupérer rapidement de l’énergie. Il y a tant de bienfaits que votre progéniture peut obtenir en dormant suffisamment. Ils sont aussi bien sur les plans physiques que psychologiques. En voici quelques-uns !

Dormir permet de grandir

La somatotrophine ou somatropine encore appelée hormone de croissance est sécrétée majoritairement au cours de la phase de sommeil profond. C’est cette hormone qui permet à l’enfant de grandir. Elle favorise une croissance normale chez l’enfant.

Le sommeil joue aussi un rôle dans le maintien d’un bon système immunitaire permettant de lutter contre les infections pouvant affecter la bonne croissance de l’enfant. En dormant sur un matelas Simba, vous pouvez procurer des sommeils de qualité et réparateur à votre enfant.

Le manque de sommeil peut négativement influencer la production de l’hormone de croissance chez l’enfant. Ceci aura alors pour conséquence un ralentissement du développement de ce dernier. Ce même manque peut avoir un mauvais impact sur l’appétit et la régulation de taux d’insuline. Ce qui peut augmenter le risque d’obésité et de diabète de type 2 chez l’enfant.

Le sommeil favorise le développement du circuit nerveux

Le sommeil est indispensable au développement et à la maturation du cerveau. Il participe à la consolidation de la mémoire chez l’enfant. Il permet au cerveau d’éliminer les déchets et toxines qui s’y emmagasinent. Le cerveau de l’enfant rétablit les ressources stockées dans la journée au cours du sommeil.

Dormir la nuit entre 12 et 18 mois favorise par exemple le contrôle des impulsions et la flexibilité mentale. Les enfants qui dorment bien au cours de la nuit sont plus créatifs, ont une bonne capacité de concentration, une plus grande facilité d’assimilation et d’apprentissage… Ils peuvent aussi établir et maintenir de bons liens avec les autres.

Cependant, la privatisation du sommeil avant l’âge de trois (3) ans peut être associée à des déficits dans les habiletés cognitives verbales et non verbales. Ce sont les informations qui proviennent de l’Étude longitudinale du développement des enfants du Québec (ELDEQ).

Dormir suffisamment facilite le développement du langage

Le développement du langage résulte des bases cognitives. Une privatisation du sommeil a donc un mauvais impact sur lui. D’après une récente étude réalisée sur des jumeaux, une mauvaise consolidation du sommeil entre 6 et 18 mois impact les compétences linguistiques 3 à 5 ans plus tard.

Cependant, à 18 mois, cette consolidation est plus déterminée par des facteurs environnementaux. Les résultats de l’étude ont montré un rôle continu du sommeil dans le développement du langage pendant la petite enfance.

Un sommeil de bonne qualité comme celui qu’offrent les matelas Simba, permet de structurer les bases du langage dès l’âge de 6 ou 7 mois. Il contribue au développement de votre progéniture durant toute la petite enfance. Cela veut dire que les facultés comme l’habileté cognitive et le langage dépendent du bon développement du processus physiologique tel que l’organisation du sommeil.

Le sommeil paradoxal permet de construire sa personnalité

D’après le neurobiologiste Michel Jouvet, le sommeil paradoxal pourrait bien être un facteur contribuant à forger la personnalité de chaque être humain. Pour ce chercheur, la fonction du rêve serait de procéder à la reprogrammation neurologique. Ce processus contribue à la préservation de l’hérédité psychologique qui est à la base de la personnalité.

De nombreux chercheurs ont aussi souligné l’importance du développement de l’organisation du sommeil au cours des premiers mois de vie. Selon leurs expérimentations, le cerveau construit à la fin de la première année, plusieurs des caractéristiques d’activités et d’états qu’aura l’enfant une fois adulte.

En résumé, l’enfant a besoin de bien dormir pour se développer sur tous les plans. Il est donc important que les parents mettent en place les conditions nécessaires pour permettre à leurs progénitures de dormir convenablement.

La rédaction

Actualités 25 mai 2021

Le quotidien d’une infirmière en service de santé mentale : un challenge permanent

À bien des égards, il n’existe pas de journée type pour une infirmière en service de santé mentale. Dans cette profession à la fois gratifiante et stimulante, elles sont confrontées chaque jour à des épreuves nouvelles et différentes, apprenant et évoluant avec leurs patients tout en les aidant à sortir de leur situation de vulnérabilité.

Les infirmières psychiatriques participent à de nombreux aspects des soins prodigués, de la planification des traitements médicaux à l’organisation d’activités leur permettant de retrouver leurs compétences sociales.

Afin de s’acquitter d’une telle variété de tâches, elles doivent équilibrer leur expertise médicale avec de la communication et de l’empathie, ce qui n’est pas toujours mission aisée. Voici quelques difficultés qu’elles rencontrent au quotidien et comment elles y font face.

Des défis au quotidien

La qualité de vie professionnelle reflète la façon dont les infirmières des services psychiatriques ressentent leur travail. Elles doivent faire face à des défis psychologiques et physiques importants, notamment l’exposition à la violence verbale et physique.

Comme chacun le sait, les patients présentant des troubles de santé mentale sont souvent délicats à gérer et nécessitent une vigilance permanente. Les accidents de travail sont donc fréquents, et le retour émotionnel est immense en cas d’échec du traitement ou de détérioration de la situation du patient.

Les assistantes se battent tous les jours pour maintenir l’équilibre précaire des malades et ont conséquemment besoin d’être aidées et soutenues, de quelque manière que ce soit. De petits cadeaux comme ce t-shirt pour infirmière sont appréciés.

Quelques astuces pour évacuer la pression et rester motivée

Chaque environnement de travail est confronté à son lot de défis quotidiens. Dans le secteur des soins de santé où les horaires sont longs et les attentes élevées, le stress professionnel est bien souvent au rendez-vous, encore plus dans la branche santé mentale.

Cela peut conduire à l’épuisement, ainsi qu’une série de problèmes physiques et psychologiques tels que des maux de tête, la dépression et une mauvaise concentration. C’est la raison pour laquelle il faut trouver des techniques « soupapes » pour gérer de la meilleure manière ce stress et rester lucide.

Voici quelques astuces.

Créez une culture de travail positive

Un excellent moyen de réduire le stress des infirmières est de créer une culture de travail positive. Organiser un déjeuner de bienvenue pour les nouveaux, encourager les activités de cohésion d’équipe, etc. sont autant d’excellentes idées.

Essayer de souligner continuellement l’excellent travail de chacun et encourager une politique de la porte ouverte afin que les employés se sentent à l’aise pour exprimer leurs préoccupations. Pour rester motivé, rappelez-vous que la création d’une culture d’entreprise ne se fait pas du jour au lendemain et qu’elle nécessite les efforts de chacun.

Adoptez des habitudes saines au travail

Un autre excellent moyen de réduire le stress des infirmières en service de santé mentale est de promouvoir et de pratiquer des habitudes saines au travail. Essayer d’organiser des séances de yoga, de méditation et de marche en groupe avec les collègues portera de bons fruits.

Une étude a montré que la relaxation physique et mentale diminue le stress. Remplir le réfrigérateur et la salle de repos de produits frais et commander de la nourriture plus saine pour les réunions sont d’autres bonnes pratiques.

En outre, tournez-vous vers vos collègues pour obtenir du soutien. Si vous êtes stressé au travail, il y a de fortes chances que d’autres le soient aussi. Un système de soutien solide peut contribuer à vous protéger des effets négatifs du stress professionnel. Il est nécessaire de les écouter et de leur donner du soutien en cas de besoin.

Rationalisez les tâches stressantes et chronophages

De nombreux aspects stressants du travail peuvent être simplifiés afin que les travailleurs de la santé puissent faire ce pour quoi ils sont entrés dans le domaine : prendre soin des patients.

L’une des façons dont les administrateurs et le personnel de première ligne peuvent réduire le temps qu’ils consacrent aux tâches stressantes et chronophages est de mettre en œuvre un logiciel automatisé.

Un logiciel qui organise les horaires de garde rend la communication avec les médecins plus efficace. Il héberge les documents fréquemment demandés que le personnel peut avoir besoin d’examiner.

Bien qu’il y ait inévitablement du stress dans tout environnement de travail, s’efforcer de le réduire sera bénéfique pour les employés, les patients et l’établissement dans son ensemble.

La promotion d’activités visant à réduire le stress, comme la création d’une culture de travail positive, l’adoption d’habitudes saines au travail et la rationalisation des tâches stressantes, atténuera la pression et rendra le travail plus agréable, ce qui, globalement, améliorera les soins aux patients.

La rédaction

Nutrition et régime 20 mai 2021

Bien manger et vieillir en pleine vitalité : les 5 secrets d’une alimentation bénéfique

Tout le monde rêve de vivre le plus longtemps possible tout en gardant sa santé et la même vitalité. C’est un rêve bien réalisable grâce notamment à de bonnes habitudes de vie.

Dans le même élan, arrivé à l’âge de la vieillesse, il est primordial de privilégier une alimentation saine dépourvue d’éléments nocifs au bien-être corporel et social. Cet article se propose de vous révéler les 5 secrets d’une alimentation bénéfique.

Éviter les régimes restrictifs

On pense à tort que les besoins nutritionnels sont faibles pour la vieillesse. C’est en effet le contraire. Il est essentiel de se méfier au mieux des régimes restrictifs lorsque vous avez atteint la vieillesse. Ces derniers, bien qu’ayant le mérite d’éliminer quelques kilos, accélèrent la déminéralisation osseuse physiologique et la fonte musculaire. Ils ne prouvent donc leur utilité que dans les cas de réels surpoids et devraient être suivis d’un programme d’exercices physiques pour garder le muscle et les os en bonne forme.

Une fois que vous avez atteint les 70 ans, les régimes restrictifs sont déconseillés. En cas de surcharge pondérale, la solution recommandée, c’est se surveiller davantage pour ne pas gagner davantage de poids et perdre sa vitalité. Dirigez-vous sur ce blog afin d’avoir plus d’astuces pour vieillir en pleine vitalité.

Opter pour les bonnes graisses

Il n’y a pas de raison valable pour supprimer toutes les graisses parce qu’elles ne sont pas toutes inutiles. En effet, les graisses que vous devez éliminer sont les acides gras saturés, qui sont à la base de l’excès de cholestérol. Ils sont généralement d’origine animale : crème, beurre, charcuteries, etc.

À l’opposé, les acides insaturés des huiles oméga 3, 6, 9 favorisent la réduction du mauvais cholestérol. Par conséquent, ils sont essentiels à votre organisme à la vieillesse et participent au bon fonctionnement cérébral, de même qu’aux défenses immunitaires. De plus, il est à souligner que ces huiles sont nos sources de vitamines E, véritables antioxydants. Il faut alors en tenir compte dans votre alimentation.

Boire suffisamment

En vous avançant vers la vieillesse, il est normal que vous ressentiez moins la soif. Toutefois, ce fait est un mauvais indicateur de l’état de vos réserves hydriques, car à la vieillesse, la soif n’intervient que lorsque les pertes en eau sont extrêmement élevées. Or, il est vérifié qu’une légère déshydratation peut occasionner une peau sèche, une constipation, des courbatures, des crampes, des troubles de la mémoire, des infections urinaires et bien d’autres maux.

Alors, vous devez boire suffisamment pour conserver votre vitalité et préserver votre santé de tout risque.

Privilégier les nutriments protecteurs des légumes et des fruits

Les légumes et les vitamines sont les seules sources naturelles de la vitamine C, un nutriment utile dans les défenses immunitaires du corps. Leur consommation est généralement recommandée 5 fois par jour, puisque des recherches ont démontré que leurs plus grands consommateurs sont mieux protégés et préservés du cancer et des maladies cardio-vasculaires.

Consommer un légume, le matin, à midi et le soir (en plat principal, en potage ou en crudité) et un fruit (en jus, en comporte, en tarte, en entier) est bénéfique à votre bien-être.

Ne pas négliger les protéines

À la vieillesse, pour maintenir votre vitalité, la consommation de poisson, de viande et d’œufs est conseillée au moins une fois par jour. Ce sont des aliments qui fournissent en effet des protéines de bonne qualité et évitent ainsi la fonte musculaire physiologique. En plus, les viandes sont des aliments riches en zinc et en fer, essentiels aux globules rouges et donc au système immunitaire. Les poissons quant à eux fournissent des omégas 3, ainsi que du sélénium antioxydant.

Par ailleurs, si vous n’êtes pas vraiment un fier admirateur des viandes, vous pouvez alterner leur consommation avec des légumineuses : pois secs, haricots secs, fèves, lentilles ou soja.

Que faut-il éviter dans son alimentation pour garder sa vitalité en vieillissant ?

Si vous souhaitez conserver votre vitalité en vieillissant, vous devez éviter certaines habitudes qui ne sont en rien avantageuses à votre santé :

Les complémentaires alimentaires en excès ;
La monotonie alimentaire ;
Les cuissons excessives ;
L’utilisation du gril et du barbecue.

Enfin, pour avoir le plein de vitalité, le meilleur traitement à suivre, c’est le sourire. Il ne faut jamais arrêter de sourire, de rester positif afin d’éloigner tout vecteur de stress et de dépression.

La rédaction

Médecine douce

Quel complément alimentaire contre la fatigue ?

La fatigue vous gagne et vous ne parvenez pas à vous en défaire ? Vitamine C, vitamine D, zinc… il existe plusieurs vitamines et minéraux redoutables face aux petits coups de mou. Découvrez comment booster vos défenses immunitaires, tout en retrouvant la forme.

Fatigue et défenses immunitaires : pourquoi faire une cure de vitamine C ?

L’acide L-ascorbique, ou vitamine C, est une vitamine hydrosoluble indispensable au métabolisme humain. Prendre des compléments de vitamine C peut être un bon moyen de lutter contre la baisse d’énergie tout au long de l’année. Véritable rempart contre les virus et les bactéries, la vitamine C permet de booster le système immunitaire. Si vous êtes à la recherche d’un complément alimentaire défenses immunitaires, la vitamine C peut se présenter comme une réponse adaptée.

La vitamine C est principalement connue pour son action anti oxydante. Consommer des aliments, ou des compléments alimentaires riches en vitamine C, permet de limiter la production de radicaux libres, responsables notamment du vieillissement cutané. En plus de son action sur les défenses immunitaires, cette vitamine est particulièrement appréciée pour ses vertus pour la peau. Faire une de vitamine C peut aider à ralentir l’apparition des rides et ridules, et à atténuer l’apparence des sur le visage et le corps.

Quel complément alimentaire pour les défenses immunitaires ?

L’immunité fait référence à la capacité qu’a le corps de se défendre face à ses différents agresseurs. Au quotidien, avoir un bon système immunitaire est indispensable pour lutter contre la fatigue et pour rester en bonne santé. Pour ce faire, l’alimentation joue un rôle majeur. En plus d’une activité physique régulière et d’une bonne qualité de sommeil, l’alimentation permet de soutenir le système de défenses naturelles et de maintenir un bon niveau d’énergie.

Pour aider l’organisme à booster son immunité, il est aussi possible de miser sur un complément alimentaire défenses immunitaires.

La vitamine D

La vitamine D est à la fois synthétisée par l’organisme au niveau de la peau sous l’effet d’une exposition au soleil, et apportée par l’alimentation. Cette vitamine joue un rôle prépondérant dans la protection des défenses immunitaires et dans la lutte contre la fatigue.

Différents paramètres peuvent expliquer un déficit en vitamine D. Un ensoleillement insuffisant et une alimentation déséquilibrée expliquent généralement une carence en vitamine D.

Pour avoir un bon apport en vitamine D au quotidien, et donner au corps toutes les armes nécessaires pour affronter ses agresseurs, misez sur un complément alimentaire défenses immunitaires à base de vitamine D. La supplémentation en vitamine D peut être combinée à du magnésium. En effet, le magnésium contribue à l’activation de la vitamine D ainsi qu’à sa régulation dans le sang.

Le zinc

Le zinc est un oligo-élément qui contribue à la défense de l’organisme en le protégeant du stress oxydatif. Avec l’âge, nous sommes de plus en plus exposés au risque de déficience en zinc. Une supplémentation peut alors être recommandée afin d’aider le corps à renforcer son système immunitaire. La viande, le fromage, le poisson et les crustacés sont les aliments les plus riches en zinc. Le complément alimentaire défenses immunitaires au zinc peut être conseillé aux personnes végétariennes ou végétaliennes afin d’éviter les.

Lorsque la fatigue se fait ressentir, opter pour une supplémentation en vitamines et en oligo-éléments peut être un excellent moyen de retrouver sa vitalité. Faire une de vitamine C peut aider le corps à affronter le surmenage et le stress. Le zinc et la vitamine D, sous la forme d’un complément alimentaire défenses immunitaires, représentent également une solution idéale pour mieux affronter les maux du quotidien.

La rédaction

Forme et bien-être 19 mai 2021

Les bienfaits des soins à bases d’huiles essentielles

Les huiles essentielles sont de plus en plus conseillées pour soigner divers maux en raison de leurs vertus. Depuis, elles sont associées à de nombreux soins aussi bien en aromathérapie qu’en soins cosmétiques. On vous en dit davantage sur les bienfaits de ces soins à travers cet article.

Elles favorisent le bien-être du corps et de l’esprit

Les soins à bases d’huiles essentielles offrent d’innombrables bienfaits notamment en aromathérapie. Ils soulagent, en effet, de nombreux maux afin de favoriser un bien-être optimal. Faites, par exemple, un tour dans un centre d’hydrothérapie notamment dans un spa hammam et vous allez vous en rendre compte. Les soins à bases d’huiles essentielles de citron, de géranium, de fleur d’oranger ou de lavande sont particulièrement efficaces en cas de stress, de trouble de sommeil, de nervosité. Ces huiles aident à calmer, apaiser et diminuer les tensions.

Une action positive sur le système nerveux

Les huiles agissent également comme des anti-déprimes. Appliquée en aromathérapie, l’huile essentielle à base de petit grain bigaradier aide à lutter contre les angoisses et l’anxiété. Elle agit aussi positivement sur le sommeil pour éviter les réveils nocturnes. Elle procure également une sensation de relaxation en cas de stress. Les soins à bases d’huiles essentielles ont également des effets tonifiants sur l’esprit et sur le corps. Ils boostent par exemple, la sécrétion des hormones de bonnes humeurs. De plus, les soins faits à partir des huiles essentielles de basilic tropical ou de menthe poivrée sont particulièrement très efficaces contre la fatigue. Elles ont également un effet positif sur les personnes qui manquent régulièrement d’énergie et de motivation.

Elles soignent efficacement les cheveux

Il n’y a pas que dans les soins de l’aromathérapie que les huiles essentielles ont des bienfaits. Elles agissent magnifiquement aussi dans les soins cosmétiques. En effet, les huiles végétales, plus grasses et plus riches sont mélangées bien souvent avec les huiles essentielles pour les soins aux cheveux. Les huiles de macadamia, d’amande douce ou de coco réparent par exemple les cheveux cassants et secs, leur redonnant douceur et souplesse.

Quelques soins à base d’huiles essentielles

Particulièrement connus pour ses propriétés de pousse, les soins à bases de l’huile de ricin sont également très efficaces pour faire pousser les cheveux, les ongles et les cils. Aussi, si vous êtes à la recherche d’un remède naturel pour combattre les pellicules, tournez-vous vers des soins à bases des huiles essentielles de cèdre, de grain de patchouli, de bergamote, etc.

Pour lutter contre les cheveux ternes, abîmés et cassants, les huiles de santal, lavande ou de camomille sont particulièrement recommandées. Elles donneront un coup d’éclat magnifique à vos cheveux. Pour finir, les huiles de pamplemousse et de bergamote sont idéales pour les cheveux gras. En effet, elles aident l’organisme à diminuer sensiblement la surproduction de sébum et contribuent à apporter un véritable vent de fraîcheur.

Il faut rappeler que vous pouvez appliquer ces soins en massage directement sur le cuir chevelu. Cela permet de booster la circulation sanguine. Il est également possible de les ajouter dans votre soin habituel à raison de 4 à 6 gouttes. Vous pouvez aussi les ajouter dans votre shampoing. Pour ce faire, n’hésitez pas à demander des conseils à un professionnel dans un spa hammam.

Elles redonnent force et clarté à la peau

Les bienfaits des soins à bases d’huiles essentielles sont également nombreux pour la beauté de la peau. Ces huiles aident notamment à combattre les imperfections de la peau. Elles aident également la peau à se régénérer et à cicatriser.

Les huiles essentielles de rose de Damas et de pin sylvestre

L’huile essentielle de rose de Damas est particulièrement reconnue pour ses vertus apaisantes et hydratantes pour soigner les peaux sèches. Elle leur redonne de l’élasticité. Quant à l’huile essentielle de pin sylvestre, elle est également réputée pour sa propriété de purification et de régulation de la production de sébum surtout pour les cas de peau grasse. Par ailleurs, si vous souhaitez combattre les ridules et les rides ainsi que les signes de fatigue qui apparaissent sur le visage, orientez-vous vers des soins à bases de l’huile essentielle de jojoba ou de tea tree. Vous pouvez utiliser ces huiles à faible dose localement. Vous pouvez également les mélanger à vos soins hydratants.

Tout en reconnaissant tous ces avantages des soins à bases d’huiles essentielles, il est cependant important de rappeler que celles-ci doivent être minutieusement conservées. Pour cela, privilégiez des huiles dont les contenants se présentent dans un flacon opaque et de couleur foncée que vous retrouverez dans les centres de spa hammam. Elles doivent également être placées à l’abri de la lumière et dans un endroit sec.

En résumé, les soins à bases des huiles essentielles sont de véritables trésors.

La rédaction

Médicaments 14 mai 2021

Trouver une pharmacie de garde à Nantes

La manifestation d’une maladie ou d’un malaise peut survenir à tout moment. Dans un cas similaire, il devient urgent de trouver des médicaments ou une aide médicale. Heureusement, des pharmacies de garde sont en service à Nantes, pendant les heures de fermeture. Dans cet article, sachez comment trouver une pharmacie de garde à Nantes.

Comprendre ce qu’est une pharmacie de garde

Pour information, les pharmacies de garde sont des pharmacies désignées par l’URPS ou Unions Régionales de Professionnels de Santé. Notamment, pour s’ouvrir dans des heures non-ouvrables. Ses moments peuvent être, les dimanches, les jours fériés, les nuits. En fait, une rotation a été établie pour répartir les pharmacies, pour être une pharmacie de garde ouverte le dimanche. Chaque pharmacie a donc son tour pour tenir ce rôle. En général, deux types de pharmacie de garde existent. En premier lieux, il y a les gardes à volets ouverts. Cette dernière signifie que la pharmacie est grande ouverte lors du service de garde, par exemple le dimanche. En second lieu, il y a les gardes à volets fermés. C’est-à-dire, ceux qui semblent fermées, mais s’ouvrent spécifiquement lorsqu’un patient s’y rend pour un besoin urgent.

Comme dans toutes les autres communes de France, la présence de pharmacie de garde Nantes est obligatoire. À cet égard, trouver des médicaments à Nantes n’est plus un souci, quand vous êtes malade, à une heure inopportune. En vérité, l’article L.5125 – 22 du Code de la santé publique exige cela.

Comment trouver une pharmacie de garde ouverte à Nantes ?

Pendant la nuit, ou le dimanche à Nantes, la plupart des pharmacies de garde sont ouvertes. Donc si vous connaissez le lieu, vous pouvez vous y rendre directement. Si ce n’est pas le cas, les conseils suivants peuvent peut-être vous aider.

Afin de trouver une pharmacie ouverte le dimanche, ou pendant les jours non-ouvrables, il faut distinguer certains cas. Premièrement, les pharmacies de garde de jour sont, normalement, affichées sur la porte des officines. Pour voir, où sera la prochaine garde, vous pouvez y jeter un œil. En principe, le samedi ou la veille de jour férié, les personnels des pharmacies affichent l’information, sur un petit papier indicatif. Ce dernier a pour rôle de vous informer où sera la pharmacie de garde le lendemain. Ainsi, il est possible que vous y trouviez la pharmacie de garde mouzeil. Également, vous pouvez y découvrir d’autres pharmacies de communes aux alentours, comme la pharmacie de garde châteaubriant.

Autre moyen, il vous suffit d’appeler votre pharmacie habituelle, et cette dernière vous donnera un numéro pharmacie de garde. Aussi, vous pouvez consulter des journaux locaux. Parce que la presse locale ainsi que certains journaux municipaux y indiquent, par secteur, les pharmacies de garde. Sur Internet, l’information à ce sujet se trouve, sûrement, sur le site de la ville. Cela démontre que la technologie est aussi une bonne appuie.

Afin de trouver une pharmacie de garde la nuit, il faut téléphoner aux services de gendarmerie ou de police locaux. Par exemple, vous pouvez composer le 17, pour vous renseigner de l’adresse. C’est aussi nécessaire pour la sécurité.

La rédaction

Beauté et soins 11 mai 2021

LES CINQ ERREURS DE BROSSAGE DE CHEVEUX QUE TOUT LE MONDE FAIT

Il y a d’un côté vos cheveux et de l’autre votre brosse. Ces deux – là sont les meilleurs amis et vous ne devez pas faire en sorte à ce qu’ils s’entendent pour avoir des mèches éclatantes. Non ? Faux ! Beaucoup ne s’en rendent pas toujours compte, mais il y a beaucoup de personnes qui se peignent et se brossent les cheveux de manière incorrecte. Cela contrecarre la croissance, la brillance et la santé globale de leurs propres mèches.

Par exemple, saviez-vous que vous devriez toujours vous peigner les cheveux avant d’aller vous coucher ? Nous allons ici vous apporter les cinq erreurs les plus courantes à éviter :

ERREUR 1 : APPLIQUER MOINS DE CENT COUP DE BROSSE PAR JOUR

Que vos mèches deviennent grasses ou tombent plus rapidement à cause d’un brossage excessif est un mythe absolu. Le conseil que tant de mamies avaient l’habitude de répéter est tout à fait correct : essayez de passer une brosse dure dans votre chevelure au moins cent fois par jour.

En vous peignant avec une bonne brosse à cheveux en bois, adaptée à votre type de cheveux, vous vous assurez que le sébum naturel, votre propre après-shampoing, est réparti sur toute la longueur de vos cheveux et donc intensément nourris.

En brossant votre cuir chevelu, vous bénéficiez également d’un micro massage bienheureux, qui favorise la circulation sanguine : l’oxygène et les nutriments sont plus facilement absorbés et une croissance saine des cheveux est favorisée.

Enfin, il élimine également la poussière, les petites particules de pollution atmosphérique, le pollen et les cheveux morts ; de cette façon, vous vous assurez que vos cheveux peuvent respirer librement et qu’ils brillent magnifiquement !

ERREUR 2: NOEUDS ET COUPS FORCÉS

Cela semble étrange, mais il existe une technique correcte pour brosser vos cheveux. L’erreur classique : Commencez par placer son peigne ou sa brosse au niveau de la racine et tirer vers le bas tout en forçant à travers de potentiels nœuds.

Cela ne devrait pas être fait de cette façon, vous déchirez simplement vos cheveux (écailles) de cette façon. Commencez à brosser par le bas et travaillez doucement vers le haut, démêlez doucement et délicatement et assurez-vous de ne pas « couper » vos cheveux, car cela les briserait.

ERREUR 3 : UTILISER LA MAUVAISE BROSSE À CHEVEUX

Et de manière quasi certaine si vous avez la mauvaise brosse à portée de main ! Chaque type de cheveux est différent et mérite sa propre brosse. Que vous ayez les cheveux crépus, fins, indisciplinés, raides, épais, colorés ou bouclés, il y en a pour tous les goûts dans la grande bibliothèque des brosses.

Vous avez besoin d’un spécimen suffisamment puissant pour démêler vos cheveux sans endommager leur structure fragile. Une bonne brosse à cheveux qui respecte la structure des cheveux garantit que les cuticules des cheveux, qui forment la couche externe de vos mèches de manière superposée, reposent bien à plat avec pour résultat qu’elles sont magnifiquement lisses et brillantes.

Évitez définitivement de vous peigner les cheveux avec un peigne en plastique ou en métal, qui sont trop brutaux pour vos cheveux. Le bois est un meilleur choix pour se brosser.

ERREUR 4 : UTILISEZ UNE SEULE BROSSE À CHEVEUX

Vous avez trouvé la brosse idéale ? Bien, envisagez maintenant d’en acheter une autre, après tout, toutes les actions ne nécessitent pas le même outil. Pour revenir à la technique du brossage mentionnée ci-dessus : il est bien de toujours commencer par une brosse à picots démêlante puis de finir par une brosse nourrissante (une brosse aux poils de sanglier par exemple) pour rendre ses mèches encore plus lisses et plus brillantes.

Quels types de brosses existes :

On trouve de nombreux types de brosse, tant en termes de forme, de matière que de poils. En fonction de vos cheveux, il faudra choisir la ou les bonnes brosses. De manière générale, les différentes matières pour créer des brosses sont soit en bois soit en plastique.

Concernant les poils, on trouvera des poils de chèvre (très doux et plutôt pour les cheveux de bébé), des poils de soie ou encore des poils de sanglier. Quant à la forme, plus votre chevelure est dense, plus il faudra une brosse large. Les différentes formes vont d’une brosse fine, oblongue à ronde (avec ou sans matelas) et les larges carrés.

ERREUR 5 : NE PAS SE BROSSER LES CHEVEUX AVANT DE S’ENDORMIR

Pourquoi brosser ses boucles si vous vous couchez de toute façon ? Parce que cela enlève toute la saleté et le pollen qui sont entrés dans votre chevelure pendant la journée ! Ne sous-estimez pas à quel point vos cheveux absorbent la pollution quotidienne.

Vos cheveux à l’air libre sont un terreau fertile pour les bactéries et toutes sortes de mini microbes. Résultat : mèches ternes, chute de cheveux et croissance de cheveux réduite.

Dommage, car la nuit, votre peau (du cuir chevelu) est mieux à même de se donner un nouvel élan, de renouveler les cellules et de rejeter les déchets. Alors donnez un coup de main à votre cuir et débarrassez-vous de toute la saleté à la surface.

La rédaction

Forme et bien-être 7 mai 2021

Les liens de cause à effet de surpoids et trouble du sommeil

Selon les statistiques, un être humain passe en moyenne 25 à 27 ans à dormir au cours d’une vie. Grâce à ces périodes de repos, le corps se régénère. Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner différents troubles physiques. La prise de poids en fait partie.

Repérez les troubles du sommeil

Renouveler son matelas 140×190 et son lit, cela peut sembler être une décision relevant d’une question de confort. Pourtant, les impacts du sommeil ont des ramifications insoupçonnées dans notre vie et sur notre santé. Avez-vous déjà observé, un jour, un proche (ou vous-même), après une très mauvaise nuit de sommeil ? Avez-vous constaté un manque d’attention ou des oublis ? De la somnolence ou un manque de productivité et de motivation ? Ou encore une humeur grincheuse et de l’irritabilité ? Il n’est pas rare de faire ces constatations. Le sommeil médiocre, ou pas assez de sommeil, a des conséquences sur la qualité du déroulement d’une journée. C’est ce que le savoir populaire a résumé dans l’expression : « se lever du mauvais pied » ! Cela dit, n’y a-t-il vraiment que l’humeur et les facultés intellectuelles qui sont altérées par un mauvais sommeil ? Apparemment, non. Plus préoccupants encore, les chercheurs ont démontré ces dernières décennies des corrélations entre troubles du sommeil et des conséquences concrètes sur la santé. En autre chose, le surpoids et ses retombées délétères (diabète, maladie cardio-vasculaire, etc.) sont concernés.

Les troubles du sommeil et le surpoids : les causes

Le surpoids et l’obésité sont des problèmes sanitaires en croissance dans le monde. L’indice de masse corporelle (IMC) est généralement utilisé pour mesurer la corpulence d’un individu en moyenne. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), il y a surpoids quand l’IMC est égal ou supérieur à 25 et il y a obésité modérée quand l’IMC est égal ou supérieur à 30. L’IMC ayant ses limites, l’indice de masse grasse (IMG) exprimé en pourcentage est également utilisé. L’IMG est mesuré avec l’impédancemétrie des balances de nouvelle génération pour grand public. Ces balances permettent d’avoir une idée de la proportion de graisse et celles des muscles d’un corps. Il est avéré qu’un excès de masse graisseuse, sur le long terme, entraîne la survenue de maladies, telle que le diabète et les infarctus… Mais pourquoi donc une part croissante de la société prend-elle du poids ? Une mauvaise hygiène de vie et un mauvais sommeil sont évoqués.

L’hygiène de vie

Les sociétés modernes et ultra-connectées, en recherche constante du gain de temps, ont vu naître des progrès médicaux significatifs, en même temps que des comportements alimentaires nocifs. Les fast-foods et les plats industriels se sont multipliés. Souvent avec un ajout de sel, de sucre et de gras, pour des raisons gustatives et de conservation de ces produits. Associé à la sédentarité (emploi assis, télé, ordinateur), cela a eu pour effet de réduire les dépenses énergétiques, malgré une alimentation plus riche. De plus, la lumière des écrans et l’addiction aux réseaux sociaux tendent à réduire le temps de sommeil au profit du temps connecté. Un nouveau syndrome a même vu le jour le FOMO (fear of missing out traduit en français par « peur de rater quelque chose ») pour définir une anxiété rater un événement en se déconnectant.

Le mauvais sommeil

Or, des chercheurs américains et européens ont montré ces dernières années que plus le sommeil est court en durée, et de mauvaises qualités, plus l’indice de masse corporelle (IMC) augmente. Une meilleure alimentation, de l’activité physique et une utilisation raisonnable des écrans améliorent le sommeil et minimisent la prise de poids. Le fait d’avoir d’un bon lit également, et cela est trop souvent oublié !
Beaucoup de personnes ne prêtent pas assez attention à leur literie. Pourtant, c’est un élément significatif de la vie quotidienne. La morphologie de l’individu doit guider son choix de matelas. La technologie est à considérer : le matelas 140×190 (modèle standard) doit avoir la fermeté idéale en rapport à la corpulence du dormeur. Cela, afin de maintenir la colonne vertébrale droite et d’éviter les douleurs au niveau du dos qui sape le sommeil. La taille a ses enjeux : un manque de place dans le lit, seul ou à deux, peut rendre les nuits de sommeil difficiles. Le standard 140x190cm offre une indépendance suffisante pour offrir à deux personnes une zone de confort individuel.

Les troubles du sommeil et le surpoids : les conséquences

Les recherches ont mis en évidence qu’être dérivé de sommeil entraîne des conséquences sur certaines hormones. Notamment celle en relation avec l’envie de manger et la régulation de l’appétit. Cela entraîne une augmentation du grignotage et donc une prise de poids.
Le manque de sommeil et la prise de poids peuvent amener à un cercle vicieux : celui des apnées du sommeil. Une part importante des personnes en situation d’obésité souffre d’apnée du sommeil. La graisse au niveau du cou, de la langue, du pharynx réduit les voies aériennes. Durant le relâchement des muscles, lié à l’endormissement, ces voies se bouchent momentanément, entraînant le réveil. À cause de l’impossibilité de respirer, le dormeur se réveille à plusieurs reprises dans une nuit. Le sommeil est entrecoupé et peu réparateur.

Dormir est une part significative de notre vie, dont les conséquences peuvent améliorer ou réduire nos aptitudes dans le monde éveillé. Quoi que vous vouliez obtenir ou réaliser dans la vie, le corps peut vous y aider ou vous freiner. C’est pourquoi il est essentiel de prendre soin de ce véhicule avec lequel vous expérimentez la vie. Et cela commence avec une bonne hygiène de vie, un bon sommeil.